A natação é considerada um dos esportes mais completos, indicada para uma grande variedade de condições físicas, desde atletas de alta competição até gestantes ou pessoas buscando o lazer, podendo ser utilizada também com finalidades terapêuticas.
A hidroginástica, sendo um dos exercícios aquáticos mais praticados, é divertida, agradável, eficaz, estimulante e segura. Dentre seus benefícios estão a melhora da capacidade aeróbica e cárdio respiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica é recomendada tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, que buscam perder pedo, ganhar massa e também para portadores de necessidades especiais. É uma excelente opção de atividade física para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.
A água como fonte de reabilitação. A hidroterapia é um tipo de tratamento voltado para a reabilitação de pessoas com problemas neurológicos, ortopédicos, reumatológicos ou respiratórios. É uma terapia aquática com exercícios específicos que permite relaxar e se sentir muito mais alongado. É realizado por fisioterapeuta.
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O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação. Eles são capazes de executar diversos movimentos natatórios, por isso a natação nesta fase traz inúmeros benefícios como melhorar a coordenação motora, proporcionar noções de espaço e tempo, preparar a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimular o apetite, aumentar a resistência cárdio respiratória e muscular, tranquilizar o sono e também previnir várias doenças respiratórias.
